الأفضل البدء بحمض الفوليك قبل الحمل
5 نوفمبر 2026 · 2 د قراءة
تتكوّن عيوب دماغ الجنين وعموده الفقري في الأسابيع الأولى من الحمل، وغالبًا قبل أن تعرف المرأة أنها حامل. ولهذا ينبغي تناول حمض الفوليك منذ ما قبل الحمل.
تبدأ كثير من النساء بتناول الفيتامينات بعد أن يعرفن أنهن حوامل، أما حمض الفوليك فوقته المناسب أبكر من ذلك.
لماذا حمض الفوليك مهم
حمض الفوليك أحد فيتامينات ب. وبحسب مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها الأمريكية (CDC) فهو يساعد على الوقاية من عيوب خلقية كبيرة في دماغ الطفل وعموده الفقري تسمى عيوب الأنبوب العصبي، ومنها السنسنة المشقوقة التي تصيب العمود الفقري، وانعدام الدماغ الذي يصيب الدماغ.
وتتكوّن هذه العيوب في الأسابيع الأولى من الحمل، وكثيرًا ما يكون ذلك قبل أن تعرف المرأة أنها حامل. فإذا بدأت بحمض الفوليك بعد ظهور نتيجة الحمل الإيجابية فقد يكون أهم وقت قد مضى.
الكمية ووقت البدء
توصي CDC كل امرأة قد تحمل بتناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا، والبدء قبل الحمل بشهر على الأقل والاستمرار خلال الحمل. وتقول إن هذه النصيحة تنطبق حتى دون خطط للحمل، لأن الحمل لا يكون مخططًا له دائمًا.
بعد حمل سابق فيه عيب في الأنبوب العصبي
تحتاج المرأة التي سبق أن حملت بجنين مصاب بعيب في الأنبوب العصبي إلى جرعة أعلى، تذكرها CDC بأنها 4000 ميكروغرام يوميًا، من شهر قبل الحمل حتى نهاية الأشهر الثلاثة الأولى. وينبغي مناقشة هذه الجرعة مع الطبيب أولًا.
الطعام يساعد أيضًا
يوجد الفولات طبيعيًا في الخضار الورقية الخضراء والبقوليات والبرتقال، ويضاف حمض الفوليك أيضًا إلى بعض الأطعمة مثل حبوب الإفطار، فراجعي الملصق للتأكد.
وتبقى توصية CDC كما هي: 400 ميكروغرام من حمض الفوليك كل يوم، من مكمل غذائي أو من أطعمة مدعمة.
باختصار
- يساعد حمض الفوليك على الوقاية من عيوب خطيرة في دماغ الطفل وعموده الفقري.
- تناولي 400 ميكروغرام كل يوم، بدءًا من شهر على الأقل قبل الحمل.
- استمري في تناوله خلال الحمل.
- إذا سبق أن رُزقت بطفل مصاب بعيب في الأنبوب العصبي، فتحدثي مع طبيبك عن جرعة أعلى.
تستطيع صيدلانية أو صيدلي Coapotek مساعدتك في اختيار مكمل حمض الفوليك ومراجعة محتواه إذا كنت تتناولين فيتامينًا آخر للحمل.
المصادر
- Centers for Disease Control and Prevention. About Folic Acid، رُوجع في 18 سبتمبر 2026.