كيف تقيس ضغط دمك في المنزل بدقة
5 نوفمبر 2026 · 2 د قراءة
قياس ضغط الدم في المنزل يساعد طبيبك على معرفة حالتك في الحياة اليومية. ولكي تكون النتيجة موثوقة، يجب أن يكون الجهاز والطريقة صحيحين.
صار لدى كثير من مرضى ارتفاع ضغط الدم جهاز قياس خاص بهم. والقياسات المنزلية مفيدة جدًا لأنها تُظهر الضغط في الحياة اليومية، لا في لحظة التوتر داخل عيادة الطبيب فقط. لكنها لا تفيد إلا إذا كان الجهاز والطريقة صحيحين.
اختيار الجهاز
تقدم مؤسسة القلب البريطانية (British Heart Foundation) بعض النصائح:
- الأفضل اختيار جهاز يقيس من أعلى الذراع، ولا يُستعمل جهاز الرسغ إلا إذا تعذر استعمال كُم أعلى الذراع.
- تأكد من أن الكُم مناسب، بحيث يبقى تحته مكان يكفي بالكاد لإدخال إصبعين.
- اختر جهازًا خضع للتحقق السريري.
- اعمل له صيانة ومعايرة مرة كل سنتين على الأقل.
طريقة الجلوس
تنصح هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS) ومؤسسة القلب البريطانية بما يلي:
- اجلس على كرسي له ظهر، وأسند ظهرك إليه، وضع قدميك على الأرض.
- أرح ذراعك على طاولة واليد مسترخية غير مقبوضة.
- البس أكمامًا قصيرة أو تجنب الملابس السميكة، حتى لا يتجمع شيء تحت الكُم.
- ضع الكُم على أعلى ذراعك.
- ابقَ هادئًا وتنفس كالمعتاد ولا تتكلم أثناء القياس.
أعد القياس
بعد القياس الأول أعده بعد بضع دقائق للتأكد منه. وتقترح مؤسسة القلب البريطانية قياسًا ثالثًا إذا اختلفت النتيجتان الأوليان كثيرًا.
وإذا طلب منك الطبيب القياس في المنزل فاتبع الجدول الذي يحدده، وعادة ما يكون القياس صباحًا ومساء.
سجّل النتائج
دوّن كل قراءة مع التاريخ والوقت، أو احتفظ بالأوراق المطبوعة إذا كان جهازك يطبع. وأحضر هذه السجلات في موعد المتابعة ليقدّر الطبيب هل الدواء وجرعته مناسبان. ولا تغيّر جرعتك بنفسك بناء على قراءة أو قراءتين.
متى لا تعتمد عليه
تنصح NHS بعدم الاعتماد على الجهاز المنزلي إذا ظهرت عليك أعراض جديدة مثل الدوخة أو الغثيان أو الصداع أو ألم الصدر، ففي هذه الحالة اطلب المساعدة الطبية فورًا.
يستطيع صيدلي Coapotek أن يساعدك في اختيار جهاز قياس الضغط ويريك طريقة استعماله الصحيحة.
المصادر
- NHS. Check your blood pressure reading.
- British Heart Foundation. How to measure your blood pressure at home، حُدّث في 21 أكتوبر 2026.