Asam Folat Sebaiknya Diminum Sejak Sebelum Hamil
5 November 2026 · 2 mnt baca
Kelainan otak dan tulang belakang pada janin terbentuk di minggu minggu awal kehamilan, sering sebelum ibu tahu dirinya hamil. Karena itu asam folat perlu diminum sejak sebelum hamil.
Banyak calon ibu baru mulai minum vitamin setelah tahu dirinya hamil. Untuk asam folat, waktunya sebenarnya lebih awal dari itu.
Kenapa asam folat penting
Asam folat adalah salah satu jenis vitamin B. Menurut CDC, asam folat membantu mencegah cacat lahir berat pada otak dan tulang belakang bayi, yang disebut cacat tabung saraf. Contohnya spina bifida, yaitu kelainan pada tulang belakang, dan anensefali, yaitu kelainan pada otak.
Kelainan ini terbentuk pada minggu minggu pertama kehamilan, sering kali sebelum seorang perempuan tahu bahwa dirinya hamil. Kalau baru mulai minum asam folat setelah tes kehamilan positif, masa pentingnya bisa sudah terlewat.
Berapa banyak dan kapan mulai
CDC menganjurkan setiap perempuan yang mungkin hamil untuk minum 400 mikrogram asam folat setiap hari. Mulailah paling tidak satu bulan sebelum hamil, lalu teruskan selama kehamilan. CDC bahkan menyebut anjuran ini tetap berlaku walaupun belum ada rencana hamil, karena tidak semua kehamilan direncanakan.
Kalau pernah punya bayi dengan cacat tabung saraf
Perempuan yang sebelumnya pernah hamil dengan cacat tabung saraf memerlukan dosis yang lebih tinggi. CDC menyebut dosisnya 4.000 mikrogram per hari, dimulai satu bulan sebelum hamil sampai tiga bulan pertama kehamilan. Dosis ini perlu dibicarakan dulu dengan dokter.
Dari makanan juga bisa
Folat secara alami ada dalam sayuran berdaun hijau, kacang kacangan, dan jeruk. Asam folat juga ditambahkan ke sebagian makanan, misalnya sereal sarapan. Periksa labelnya untuk memastikan.
Yang dianjurkan CDC tetap sama: 400 mikrogram asam folat setiap hari, dari suplemen atau makanan yang diperkaya.
Ringkasnya
- Asam folat membantu mencegah cacat berat pada otak dan tulang belakang bayi.
- Minum 400 mikrogram setiap hari, mulai paling tidak satu bulan sebelum hamil.
- Teruskan selama kehamilan.
- Kalau pernah punya bayi dengan cacat tabung saraf, bicarakan dosis yang lebih tinggi dengan dokter.
Apoteker Coapotek bisa membantu memilih suplemen asam folat dan memeriksa kandungannya kalau Anda juga minum vitamin kehamilan lain.
Sumber
- Centers for Disease Control and Prevention. About Folic Acid, ditinjau 18 September 2026.