Cara Mengukur Tekanan Darah di Rumah supaya Hasilnya Tepat

Banyak penderita darah tinggi sekarang punya alat pengukur tekanan darah sendiri. Hasil pengukuran di rumah sangat membantu, karena memperlihatkan tekanan darah dalam keadaan sehari hari, bukan hanya saat tegang di ruang praktik dokter. Namun hasilnya baru berguna kalau alat dan caranya benar.

Memilih alat

British Heart Foundation, lembaga jantung di Inggris, memberi beberapa saran:

• Sebaiknya pilih alat yang mengukur di lengan atas. Alat di pergelangan tangan hanya dipakai kalau manset lengan atas tidak bisa digunakan.
• Pastikan ukuran mansetnya pas, dengan sisa ruang kira kira cukup untuk menyelipkan dua jari.
• Pilih alat yang sudah tervalidasi secara klinis.
• Servis dan kalibrasi alat paling tidak setiap 2 tahun.

Posisi saat mengukur

NHS dan British Heart Foundation menganjurkan:

1. Duduk di kursi yang bersandaran, punggung menempel ke sandaran, dan kedua kaki menapak di lantai.
2. Letakkan lengan di atas meja, dengan tangan rileks dan tidak mengepal.
3. Pakai baju berlengan pendek, atau jangan memakai baju tebal, supaya tidak ada kain yang tertekan di bawah manset.
4. Pasang manset di lengan atas.
5. Tetap tenang, bernapas seperti biasa, dan jangan berbicara selama pengukuran.

Ulangi pengukurannya

Setelah pengukuran pertama, ulangi beberapa menit kemudian untuk memeriksa ketepatannya. British Heart Foundation menyarankan pengukuran ketiga kalau dua hasil pertama berbeda cukup jauh.

Kalau dokter meminta Anda mengukur di rumah, ikuti jadwal yang diberikan. Biasanya pengukuran dilakukan pagi dan malam.

Catat hasilnya

Tulis setiap hasil pengukuran beserta tanggal dan jamnya, atau simpan hasil cetakan kalau alat Anda punya fitur cetak. Bawa catatan ini saat kontrol, supaya dokter bisa menilai apakah obat dan dosisnya sudah sesuai. Jangan mengubah dosis obat sendiri berdasarkan satu dua kali pengukuran.

Kapan tidak mengukur sendiri

NHS mengingatkan agar tidak hanya mengandalkan alat di rumah kalau Anda merasakan keluhan baru seperti pusing, mual, sakit kepala, atau nyeri dada. Dalam keadaan seperti itu, segera cari pertolongan medis.

Apoteker Coapotek bisa membantu memilih alat pengukur tekanan darah dan menunjukkan cara memakainya dengan benar.

Sumber

1. NHS. Check your blood pressure reading.
2. British Heart Foundation. How to measure your blood pressure at home, diperbarui 21 Oktober 2026.